Setelah melahirkan tubuh anda terlihat berbeda? Apakah anda ingin mengembalikan bentuk tubuh anda seperti dahulu kala? Hal ini sepertinya menjadi keinginan setiap wanita setelah melahirkan. Nah untuk anda yang ingin mendapatkan tubuh seperti dahulu, anda dapat mengkonsumsi makanan berikut.
Setelah melahirkan, Anda pasti ingin mengembalikan bentuk tubuh seperti dulu. Tetapi tentunya Anda tidak mungkin diet ketat, karena harus menyusui si kecil.
Ada tiga makanan sehat yang bisa Anda jadikan menu wajib setelah melahirkan. Bukan hanya menyehatkan tetapi juga bisa membuat lemak perut menyusut. Berikut tiga makanan sehat untuk menyusutkan perut setelah melahirkan, seperti dikutip dari Eating Well.
1. Biji-bijianMakanan yang terbuat dari biji-bijian sehat seperti bubur gandum utuh, roti gandum atau beras merah bisa Anda jadikan sumber karbohidrat. Mengonsumsi biji-bijian sehat, menurut penelitian yang dipublikasi dalam Journal of Nutrition,dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan lemak perut. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sekitar 3 porsi biji-bijian sehat dalam sehari total lemak tubuhnya berkurang 2,4 persen dan lemak di bagian perutnya berkurang 3,6 persen.
Serat dalam gandum utuh dapat membantu Anda merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit. Sebagai menu Anda bisa mengombinasikannya, saat pagi konsumsilah roti gandum, makan siang dengan beras merah dan makan malam dengan bubur gandum.
2. Cuka ApelPenelitian di Jepan menunjukkan ketika orang yang mengalami obesitas menambahkan empat sendok cuka apel pada minumannya selama 12 minggu, lemak perutnya berkurang 5 persen dan lemak tubuhnya berkurang 3,5 persen. Hal ini dibandingkan dengan penderita obesitas yang sama sekali tidak mengonsumsi cuka apel. Para peneliti memperkirakan bahwa asam asetat untuk bereaksi dengan enzim mengoksidasi lemak, sehingga hanya sedikit lemak yang berakumulasi.
3. KacangTim peneliti dari Universitas Harvard, AS, mengamati kebiasaan makan lebih dari 50.000 wanita selama delapan tahun. Tim menemukan bahwa wanita yang makan kacang dua kali seminggu, berat badannya bertambah kurang dari yang tidak makan kacang sama sekali.
Meskipun kacang-kacangan tinggi kalori dan lemak, peneliti berpikir bahwa kombinasi protein, serat dan lemak sehat (mono dan polyunsaturated) membantu membuat Anda merasa kenyang. Untuk itu, konsumsilah kacang yang diolah dengan sehat seperti direbus beberapa kali dalam seminggu.
Sumber: http://beritaterbaru.net/ingin-langsing-setelah-melahirkan-makanlah-ini.php
0 komentar:
Posting Komentar
Mohon Diisi dengan Benar, tapi jangan ada SPAM y